Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben
Von Jörg Blech; erschienen im Spiegel-Buchverlag; ISBN: 978-3-421-07011-2: Preis:26,00€
Wir alle möchten doch fit altern und wie hat es einmal ein
Referent gesagt: „Am besten fit in die Kiste“. Ja, auch ich möchte nicht
möglichst ohne viele Gebrechen alt werden und ich tue schon jetzt viel dafür,
wobei es bei einigen Dingen besser sein könnte. Deshalb war ich gespannt auf
dieses Buch.
Was ich vom Aufbau her positiv finde, ist, dass es am Ende eines jeden Kapitels
eine kurze Zusammenfassung und am Ende des Buches dann noch acht Regeln gibt,
die ein gesundes Altern ermöglichen sollen.
Für mich immer wichtig: ein Quellennachweis, wobei mir klar ist, dass es zu
jeder Studie eine Gegenstudie gibt, aber das kann ich gut filtern.
Jörg Blech sieht sein Buch als Resümee aus 25 Jahren Medizinjournalismus.
Mein Fazit aus dem, was ich
gelesen habe ist, dass wir uns einfach nur auf das besinnen müssen, was
uns die Evolution mitgegeben hat.
Menschen sind gemacht um sich zu bewegen, wir sollten unser Immunsystem pflegen (Stichwort:Darmgesundheit),
auf ein gutes Essen achten. Natürlich auch unser stresslevel niedrig halten bzw. lernen uns zu entspannen.
All das, was ich in meinen Beratungsgesprächen
bereits seit Jahren mit meinen Klient*innen bespreche.
Natürlich suche ich auch nach Informationen zur Frauengesundheit und ich bin fündig geworden.
Ein Kapitel lautet: “Warum Frauen länger leben“
Eine Informationen, die ich für mich abspeichern werde:
„Frauen, die sich regelmäßig bewegen haben ein deutlich niedrigeren
Östrogenspiegel als inaktive Frauen mir Übergewicht. Laut Autor scheint dies
ein Schutzschild gegen Tumorwachstum zu sein. Keine Sorge, wir müssen jetzt
nicht stundenlang Gewichte stemmen und Ausdauersport betreiben. Schon moderate Bewegung
soll das Brustkrebsrisiko um 41% senken.
Ich lese daraus, dass wir alle in Bewegung kommen müssen,
aber dafür hätte ich das Buch jetzt nicht wirklich gebraucht, weil ich das
weiß. Es war aber ein Anstupser das auch mal wieder umzusetzen.
Hier der Link für den Blick ins Buch und...
...Mir wurde das Buch kostenfrei zur Verfügung gestellt was keinerlei Einfluss auf meine (subjektive) Meinung hat. 😉
Die Bildrechte liegen beim Verlag.
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